Группа ученых из США провела исследование в области здорового сна. Специалисты занимались поиском факторов, которые способствуют частым ночным пробуждениям.
Как пишет издание Planet Today, постоянно прерывающийся сон приводит к недосыпу, раздражительности, снижению концентрации внимания и трудоспособности. Специалисты из Университета Брауна провели исследование и установили ряд факторов, которые прерывают здоровый сон.
В список вошли такие причины, как бодрствование одного из полушарий головного мозга, диабет, климакс (у женщин), апноэ, храп, расслоение аорты и синдром беспокойных ног. Большинство заболеваний из этого списка можно вылечить при помощи своевременного обращения к врачу, однако нужно также самостоятельно следить за своим здоровьем.
Для повышения качества сна рекомендуется приучить себя ложиться спать и вставать в определённое время суток (даже в выходные). Также не стоит употреблять на ночь напитки, содержащие кофеин, и алкоголь. Специалисты советуют проветривать помещение перед сном, поскольку обильное количество кислорода способствует здоровому сну. И в заключении рекомендуется не перегружать свой организм перед сном. Взамен этому лучше почитать книгу или провести сеанс йоги.
Автор: Владимир Кучак
pixabay.com
#научное открытие
#сон
#фактор
Источник: