Всем привет! Аюрведа относится к альтернативным методам медицины. Она возникла три тысячи лет назад в Индии и до сих пор сохраняет свою актуальность. Переводится как «искусство долголетия» или «наука о жизни».
Но помимо медицинских аспектов, она является ещё философским течением, которое помогает определить для себя, по каким принципам стоит жить.
А также, каким образом питаться, чтобы сохранить здоровье и молодость. Причем выбор продуктов происходит в зависимости не только от телосложения, но и от времен года и даже суток.
Но сегодня мы с вами поговорим о том, какие типю людей предполагает аюрведа. И каким образом определить свой, чтобы понимать, на что обращать внимание для достижения ощущения внутренней гармонии, позитивного мышления и полноценного взаимодействия с окружающей средой.
Вводная информация
Основной целью аюрведы является профилактика заболеваний. Которую необходимо совершать, ориентируясь на доши – это вещества, которые находятся в организме каждого человека. Так вот, важно соблюдать баланс. Если преобладает только одно вещество – это сказывается не только на самочувствии, но и успехе, развитии в целом.
Их ещё называют жизненными силами. Они совершенно не статичны, и постоянно циркулируют по телу, сменяя одна другую. Но как только утрачивается баланс – возникают болезни.
Вот почему важно обращать внимание на то, что и когда мы едим, о чём думаем и какие поступки совершаем. Также необходимо прислушиваться к собственным желаниям и потребностям организма. Игнорирование позывов тела приводит к дисбалансу, стрессу.
Доши
Вата
Состоит из таких элементов, как Воздух, который отвечает за активность личности, толкает её на достижения и вообще, какую-либо деятельность. А также из Эфира – он управляет работой внутренних органов. А также несёт ответственность за эмоциональное восприятие окружающей действительности, мышление и волю.
Обладает такими качествами, как лёгкость, неровность, сухость, подвижность, ясность, тонкость и прохладность. Если её много – то человек испытывает сложности с пищеварением, в частности, метеоризм.
Он становится нервным, раздражительным, страдает от бессонницы и кошмаров.
Если же мало – то наоборот, утрачивает гибкость и чувственность. Его мыслительная деятельность значительно снижается, как и скорость реакции на раздражители.
Пита
Основные элементы – Вода, которая, соответственно, управляет количеством и составом жидкости в организме, и Огонь, отвечающий за пищеварительную систему. Поэтому, как вы понимаете, зона ответственности Питы – это метаболизм, энергетический обмен.
Качества совершенно не такие, как у Ваты, она кислая, тёплая, маслянистая, текучая, лёгкая, яркая и пахучая. Недостаток сказывается на обмене веществ, который становится замедленным, что приводит к полноте.
Капха
Состоит из Воды и Земли, что отвечает за зубы и кости. Помогает сформировать структуры тела, смазки для сухожилий, суставов и прочее. Обладает такими свойствами, как гладкость, устойчивость, густота, прохладность, тяжесть и маслянистость.
Когда её много, то в носоглотке возникает чрезмерное количество жидкости (слизь), а когда мало, то пазухи пересыхают, что приводит к различным заболеваниям дыхательной системы.
Классификация
Конституция тела человека зависит от того, какая или сколько видов дош преобладает в его организме.
Вата
• Худощавое телосложение, кисти рук тонкие, как и щиколотки, грудь плоская
• Кожа сухая и прохладная
• Походка быстрая
• Такая личность тревожна
• Память часто подводит
• Темп жизни очень быстрый
• Аппетит хороший, но при этом лишние калории не откладываются
• Частые запоры, наблюдается вздутие живота
• Хорошо развита фантазия
• Проблемы со сном
• Часто меняется настроение, сложно угадать, что произойдёт буквально через минуту
• Быстро устаёт, так как очень включается в рабочий процесс, отдаваясь ему полностью
• Наблюдается болтливость
• Не любит холодное время года, потому что сложно его переносит
• Рост либо средний, либо высокий
• Образ жизни совершенно нерегулярный. Например, может спать до обеда, гуляя по ночам, а потом неожиданно стать «жаворонком», просыпаясь очень рано. Или много есть, временами, полностью отказываясь от еды.
Пита
• Тело человека плотное, средних размеров
• Руки и ноги обычно тёплые
• Кожа красноватого оттенка, нередко присутствуют веснушки
• Волосы обычно светлые и склонны к ранней седине
• Темп жизни средний, такая личность не спешит и не затормаживает
• Аппетит нормальный, но если голоден – очень нехорошо себя чувствует
• Часто мучает жажда
• Вспыльчив, но быстро отходит
• Пунктуален, аккуратен
• Характерна чрезмерная потливость
• Не выносит жары
• Придирчив, требователен к себе и другим людям
• Память развита достаточно, чтобы сохранять информацию длительный период
• Любит находиться в центре внимания
• Хорошо развита мускулатура
• Черты лица могут быть крупными, либо наоборот, чрезмерно узкими
Капха
• Плотное телосложение, нередко имеется избыточный вес, кости широкие
• Кожа бледная, нежная и прохладная на ощупь
• Волосы обычно тёмные и достаточно густые, склонные к волнистости
• Движения медленные, размеренные
• Темп жизни такой же медленный и спокойный
• Терпелив и вынослив, силён, как физически, так и эмоционально
• Несмотря на склонность к полноте, с аппетитом проблемы, ест мало
• Склонен «заедать» проблемы и стресс
• Неуверен в себе и обычно долго размышляет, прежде чем будет готов принять решение
• Плохо переносит влажную погоду, холод
• Спокойный и уравновешенный
• Легко прощает обиды, добрый по натуре
• Если уж что-то запомнил – то это практически навсегда останется в памяти
• Черты лица крупные
• Является обладателем длинных и густых ресниц
• Оптимистично настроен, любит юмор
Если вам интересно узнать, к какому типу вы относитесь, то это достаточно легко сделать. Следует поставить один балл возле того пункта, который вам соответствует. После чего суммировать балы каждой доши.
Если явно выражено преобладание одной, то вы относитесь к однодошному типу, если несколько, то к двудошному. А если так случилось, что Пита, Капха и Вата набрали практически одинаковое количество – то вы достигли гармонии и баланса. Продолжайте в том же духе заботиться о своём здоровье, как эмоциональном, так и физическом.
Питание
По законам Аюрведы неправильное питание является основной причиной серьёзных недомоганий, опасных заболеваний. Если продукты не соответствуют доши человека – они просто напросто будут отравлять его организм. Несмотря на то, что могут считаться самыми полезными.
Вата
Таким личностям приносят удовольствие сладкие, кислые и солёные продукты. Им необходимо выбирать то, что легко усваивается и переваривается. Перед едой, натощак обязательно выпить стакан тёплой воды. Сделать это лучше мелкими глотками.
Полезно:
• Молоко, сливки, масло, мороженое;
• Травяной чай с добавлением имбиря и мёда, печенье, сухарики;
• Овощи, кроме капусты, помидоров, кабачков, баклажана, гороха и сладкого перца;
• Фрукты и ягоды, только ограничить потребление груш, яблок и сухофруктов;
• Рис, чечевица, овёс. Орехи можно разные, только в небольших количествах;
• Стараться избегать мясных продуктов;
• Благоприятно на здоровье скажутся различные специи, кроме куркумы, кориандра и шафрана.
Пита
Акцент стоит делать на горькой или сладкой еде. Ни в коем случае не употреблять чрезмерно горячие или холодные блюда. Важно соблюдать меру, несмотря на то, что склонности к ожирению у личностей с такой конституцией тела нет. И вообще, вегетарианство – именно то, что необходимо Питам.
• Подойдут молочные продукты, кроме сметаны;
• Любые овощи, только немного ограничить потребление свеклы, баклажанов, томатов и чеснока с луком;
• Если ягоды, фрукты, то без кислинки. Например, клюкву лучше не есть;
• Пшеница, рис, овёс, ячмень. Будьте аккуратны с кукурузой, чечевицей и просом.
Капха
Учитывая, что у них достаточно «холодное пищеварение», то нужно чаще выбирать горячие блюда, которые способны согреть, подарить тепло. Полезно горькое и сладкое, кислое и солёное лучше совсем исключить из своего рациона.
• Любые овощи и грибы. Внимательно быть только с огурцами, томатами и кабачками;
• С ягодами и фруктами ситуация немного сложнее, разрешаются яблоки, абрикосы, груши, сухофрукты и гранаты. Остальное ограничить, либо вообще, исключить;
• Можно семечки тыквы и подсолнечника, злаки и бобовые. Только не рис, пшеницу и сою с фасолью;
• Сахар лучше заменить мёдом, особенно, если добавлять его в чай или кофе.
Рекомендации
Если вы будете придерживаться следующих рекомендаций, которые предлагает Аюрведа – то вам удастся привнести в свою жизнь гармонию и баланс, сохранить красоту, молодость и здоровье. Они не столь трудновыполнимы, но в некоторых случаях требуют повышенной силы воли. Если вы таковой не отличаетесь, то ознакомьтесь с этой статьей.
Основные правила питания
- Откажитесь от кислых или солёных блюд на ужин. Иначе будете много пить, а жидкость выходить толком не будет. Что, как минимум, приведёт к отёкам и синякам под глазами.
- После трапезы ни в коем случае не принимайтесь сразу за работу, но и спать также не рекомендуется ложиться. Дайте возможность себе отдохнуть, переключиться и хоть немного переварить пищу.
- Между приёмами еды наиболее оптимальный промежуток времени – это 180 минут. И то, к примеру, завтракать стоит только при наличии голода, а не потому, что по часам пора.
- Если Солнце уже зашло – ни о каком ужине не может быть и речи. Ждите утра, иначе навредите своему организму.
- Основной приём пищи должен приходиться на 12 часов дня. Желательно, чтобы он проходил в тихой обстановке, вас ничего не раздражало и не расстраивало. Выключите телевизор, кушайте молча, не отвлекаясь на разговоры и прочие дела. Ваше внимание должно быть посвящено процессу потребления и переваривания пищи. Иначе вы съедите сверх нормы, не заметив насыщения. И не получите удовольствия.
- Ешьте без спешки, медленно пережёвывая каждый кусочек.
- Воду выбирайте тёплую, особенно в процессе еды, иначе нарушите процесс пищеварения.
- Полностью исключите из своего рациона жареные продукты. Это касается абсолютно всех типов доши.
Завершение
Занимайтесь спортом, ваше тело и разум будут благодарны вам, если остановите выбор на дыхательных техниках и медитациях.
Изматывающие силовые тренировки подходят только в случае, когда важно избавиться от тревоги или агрессии. В общем, прислушивайтесь к своим ощущениям и потребностям. Но физические нагрузки обязательно внесите в свой распорядок дня.
Напоследок хочу предложить вашему вниманию статью о том, какие существуют типы темперамента. В ней также указано, как определить, кто вы – сангвиник, холерик, меланхолик или флегматик.
Развивайтесь, заботьтесь о себе, своём здоровье и будьте счастливы!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина